Alimento ricco di Omega 3 per eccellenza, il pesce deve essere assolutamente consumato almeno tre volte a settimana da chi ha problemi di perdita di capelli; esso è, infatti, un validissimo antiossidante che, contrastando l'invecchiamento cellulare, riesce a combattere il deperimento dei bulbi capillari. In particolare è da preferire il consumo di pesce azzurro come, ad esempio, sgombri, sardine, aringhe, e alici, il quale, essendo più ricco di biotina, aiuta anche a migliorare la salute di unghia e pelle, oltre, ovviamente, a rinforzare i capelli.
