Il cambiamento dello stile di vita è un primo passo fondamentale per evitare o comunque alleviare il problema dei russamenti notturni. Dimagrire se si è in sovrappeso mangiare cibo sano e leggero soprattutto la sera evitare i dolci e di bere alcolici prima di andare a dormire svolgere una regolare attività fisica andare a letto e alzarsi sempre agli stessi orari e dormire su un fianco sono delle regole basilari per prevenire le apnee notturne causa del russamento.
